التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

عرض المشاركات من فبراير, 2019

لقطة قصيرة من مقهى المطار

اقترب الزوجان من بعضهما في مقهى المطار ، وللسفر متحمسان لكنهما بدا هادئان ، يميل جسديهما قليلاً نحو الأمام وهما جالسان ولا تفصلهما إلا طاولة صغيرة ، وعلى وجهيهما ابتسامات رقيقة لكنها ليست متناغمة ! شعور يبعث على الفرح فالحب ومظاهره بين الناس لا تنشر إلا الفرح ، لكن وما ان اقتربت ووضحت الصورة الكاملة حتى تكشفت بعض الزوايا وبان مصدر الرومانسية والفرح ، فقد وجدت كليهما توسد هاتفه الذكي الذي فرق بينهما وخدعني كما خدعتكم هنا (بتصعيد الدراما قليلاً :)

ما أحوج أطفالنا إلى بيئة فيها مَلَلْ

تدعونا باميلا بول في مقالتها في نيويورك تايمز هذا الأسبوع أن نعود بأطفالنا لأوقات الملل (مثل أيامنا وأيام آبائنا ) فهي محفزة للإبداع وتُعدّهم للحياة الحقيقية وما فيها من متاعب وتحديات ، أما توفير التسلية المستمرة لهم على مدار الساعة مثل توفير الموبايل والآيباد فهو ضار على كافة المستويات و قد يمتد أثره السلبي على مختلف المراحل العمرية (المقالة بالانجليزية هنا). 
أتفق مع الكاتبة بشكل كبير لكن من تجربتي الشخصية مع الأطفال ، فإن تطبيقها ليس سهل كما كان الحال في زماننا ‏فلم يكن هناك موبايل ولا آيباد ‏ولا إنترنت ، ‏والخيارات بطبيعتها محدودة. 
وها أنا الآن أكتب (أو بالأحرى ألقن هاتفي صوتياً وينظر الي أحدهم مستغرباً كلامي مع هاتفي بالصفحى :) هذه المقالة وأنا أتمشى حول ساحة ألعاب الأطفال في الحديقة العامة وقد شاهدت طفلا قبل قليل يجلس بجوار أمه وقد فضل ‏الألعاب التي في هاتفها على الألعاب التي أمامه! فتخيلوا ما أصعب التحدي في إقحامهم في بيئة ‏غنية بالملل ! فهناك الكثير من الخيارات ‏والملهيات والألعاب ‏المتنوعة والمؤثرة. 
ولذلك لا بد من التدخل المباشر من الوالدين وتحديد زمن معين لهم لذلك، سوف يعترضو…

حقائق ذكية لتحسن لياقتك البدنية ؟ (ملخص وثائقي على- BBC Earth)

فيديو قصير مرة أخرى لتلخيص البرنامج الرائع على ال BBC Earth متعلق ببعض الحقائق عن اللياقة البدنية ، وهنا أهم النقاط فيه:
1. فحص اللياقة السريع - قف واجلس على الكرسي 10 مرات (الوضع المثالي 10 ثواني لعمر 35 فأقل ، و13 ثانية لعمر 35-50) 2. موضوع العشر آلآف خطوة - مشهور لكنه غيرعلمي ، وصعب تطبيقه بينما 10 دقائق مشي سريع Active 10 - ثلاث مرات باليوم أسهل وأفضل. 3. التمرين القوي والسريع HIIT  - أنظر مقالة سابقة هنا. 4. تقوية العضلات بحمل الاوزان - سواء ثقيلة أو خفيفة نفس الأثر لكن لوقت أقل استخدم الأثقل.