الجمعة، 15 فبراير 2019

لقطة قصيرة من مقهى المطار




اقترب الزوجان من بعضهما في مقهى المطار ، وللسفر متحمسان لكنهما بدا هادئان ، يميل جسديهما قليلاً نحو الأمام وهما جالسان ولا تفصلهما إلا طاولة صغيرة ، وعلى وجهيهما ابتسامات رقيقة لكنها ليست متناغمة ! شعور يبعث على الفرح فالحب ومظاهره بين الناس لا تنشر إلا الفرح ، لكن وما ان اقتربت ووضحت الصورة الكاملة حتى تكشفت بعض الزوايا وبان مصدر الرومانسية والفرح ، فقد وجدت كليهما توسد هاتفه الذكي الذي فرق بينهما وخدعني كما خدعتكم هنا (بتصعيد الدراما قليلاً :) 

الجمعة، 8 فبراير 2019

ما أحوج أطفالنا إلى بيئة فيها مَلَلْ




تدعونا باميلا بول في مقالتها في نيويورك تايمز هذا الأسبوع أن نعود بأطفالنا لأوقات الملل (مثل أيامنا وأيام آبائنا ) فهي محفزة للإبداع وتُعدّهم للحياة الحقيقية وما فيها من متاعب وتحديات ، أما توفير التسلية المستمرة لهم على مدار الساعة مثل توفير الموبايل والآيباد فهو ضار على كافة المستويات و قد يمتد أثره السلبي على مختلف المراحل العمرية (المقالة بالانجليزية هنا). 

أتفق مع الكاتبة بشكل كبير لكن من تجربتي الشخصية مع الأطفال ، فإن تطبيقها ليس سهل كما كان الحال في زماننا ‏فلم يكن هناك موبايل ولا آيباد ‏ولا إنترنت ، ‏والخيارات بطبيعتها محدودة. 

وها أنا الآن أكتب (أو بالأحرى ألقن هاتفي صوتياً وينظر الي أحدهم مستغرباً كلامي مع هاتفي بالصفحى :) هذه المقالة وأنا أتمشى حول ساحة ألعاب الأطفال في الحديقة العامة وقد شاهدت طفلا قبل قليل يجلس بجوار أمه وقد فضل ‏الألعاب التي في هاتفها على الألعاب التي أمامه! فتخيلوا ما أصعب التحدي في إقحامهم في بيئة ‏غنية بالملل ! فهناك الكثير من الخيارات ‏والملهيات والألعاب ‏المتنوعة والمؤثرة. 

ولذلك لا بد من التدخل المباشر من الوالدين وتحديد زمن معين لهم لذلك، سوف يعترضوا في البداية على هذه البيئة "المملة" لكن سرعان ما ينشغلوا ويبتكروا ألعاب يوظفوا فيها أبسط الأشياء حولهم ويبتكروا سيناريوهات لن تخطر على بالكم وسوف يستمتعوا ، لكن يجب أن يقوم الأهل بتسهيل ذلك من خلال توفير البيئة "المملة" المناسبة دون تشتيت ، وتشجيعهم على نتاج تجربتهم وابتكاراتهم  ومدحها وتقدير جهودهم ليس في اللعبة المبتكرة فقط بل في الجهد المبذول للتفكير وتصميم اللعبة نفسها. 




الجمعة، 1 فبراير 2019

حقائق ذكية لتحسن لياقتك البدنية ؟ (ملخص وثائقي على- BBC Earth)







فيديو قصير مرة أخرى لتلخيص البرنامج الرائع على ال BBC Earth متعلق ببعض الحقائق عن اللياقة البدنية ، وهنا أهم النقاط فيه:

1. فحص اللياقة السريع - قف واجلس على الكرسي 10 مرات (الوضع المثالي 10 ثواني لعمر 35 فأقل ، و13 ثانية لعمر 35-50)
2. موضوع العشر آلآف خطوة - مشهور لكنه غيرعلمي ، وصعب تطبيقه بينما 10 دقائق مشي سريع Active 10 - ثلاث مرات باليوم أسهل وأفضل.
3. التمرين القوي والسريع HIIT  - أنظر مقالة سابقة هنا.
4. تقوية العضلات بحمل الاوزان - سواء ثقيلة أو خفيفة نفس الأثر لكن لوقت أقل استخدم الأثقل.