الخميس، 17 يناير 2019

حقيقة السمنة (ملخص وثائقي على BBC Earth)


حقيقة السمنة (ملخص وثائقي على BBC Earth)


شاهدت من يومين برنامجاً وثائقياً على القناة الرائعة  BBC Earth حول السمنة ولم أجد الحلقة على الانترنت فسجلت هذا الفيديو لتعم الفائدة وهنا أهم النقاط الرئيسة فيه:
1. توقيت الطعام (تجنب الأكل في المساء ، "وجعلنا النهار معاشاً" )
2. استخدم مفهوم التحفيز البسيط Nudge    (استراتيجيات بسيطة مثل اخفاء الطعام ، تقليل الكمية ، واستبداله بالصحي)
3. تنوع المايكروبات (أكثر من الألياف في طعامك)
4. الرياضة (مهمة لكن الأهم هو الطعام ، وأن تتحرك باستمرار وتغير من اسلوب حياتك ولا داعي للنادي الصحي)
5. الجينات (هناك 1 من 1000 عندهم مشكلة وراثية ، لكن أغلبنا أمره بيده ، فاحمد الله وانطلق)



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق