التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

عرض المشاركات من يناير, ٢٠١٩

حقيقة السمنة (ملخص وثائقي على BBC Earth)

حقيقة السمنة (ملخص وثائقي على BBC Earth ) شاهدت من يومين برنامجاً وثائقياً على القناة الرائعة   BBC Earth حول السمنة ولم أجد الحلقة على الانترنت فسجلت هذا الفيديو لتعم الفائدة وهنا أهم النقاط الرئيسة فيه: 1. توقيت الطعام (تجنب الأكل في المساء ، "وجعلنا النهار معاشاً" ) 2. استخدم مفهوم التحفيز البسيط Nudge     (استراتيجيات بسيطة مثل اخفاء الطعام ، تقليل الكمية ، واستبداله بالصحي) 3. تنوع المايكروبات (أكثر من الألياف في طعامك) 4. الرياضة (مهمة لكن الأهم هو الطعام ، وأن تتحرك باستمرار وتغير من اسلوب حياتك ولا داعي للنادي الصحي) 5. الجينات (هناك 1 من 1000 عندهم مشكلة وراثية ، لكن أغلبنا أمره بيده ، فاحمد الله وانطلق)